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夢占いコラム:夢はいつ見てる?

寝ている間に見る夢。睡眠時間のうち、夢は一体いつ、どれくらいの時間見ているのでしょうか。

レム睡眠とノンレム睡眠

本題に入る前に、まず人間の睡眠について説明しなければなりません。睡眠には大きく分けて「レム睡眠」と「ノンレム睡眠」のふたつに分かれます。「レム(REM)」とは「Rapid Eye Movement(急速な目の動き)」の略称で、眠っていてもまぶたの下で眼球が動いている状態をレム睡眠と呼び、逆に眼球の動きもない状態をノンレム睡眠と呼んでいます。寝ている人を見てみると、たまに眼がゴロゴロ動いていることがありませんか?それはその人がレム睡眠下にあることを示しています。

ノンレム睡眠では、脳も身体もともに深い眠りに入っていますが、レム睡眠では身体だけが寝ていて、脳は起きています。実際に脳波を測定してみると、起きている時と同じような脳波になります。いわばレム睡眠が浅い眠り、ノンレム睡眠が深い眠りといえます。

人間が眠りにつくと、まずノンレム睡眠が始まり、徐々により深い眠りに入っていきます。眠りについてから約1時間後、今度は眠りが徐々に浅くなり、90分後にはレム睡眠が始まります。最初のレム睡眠は約10分程度で、こうしたレム睡眠は約90分の周期で繰り返し起こり、時間がたつにつれてレム睡眠の時間は伸びていき、。最大で20分程度になります。7〜8時間の睡眠時間であれば、4〜5回のレム睡眠が起こり、睡眠時間の約20%をレム睡眠が占めることになります。

夢を見てるのはレム睡眠時

私たちが夢を見るのは、浅い眠りで脳が起きている状態、つまりレム睡眠時がほとんどです。ノンレム睡眠時に夢を見ることがないとは言えませんが、たとえ見たとしても覚えていません。

またレム睡眠時には大抵の場合、夢を見ています。つまり私たちは、1日の睡眠で4〜5回、時間にして約2時間の映画に相当する夢を見ていることになります。そんなに夢を見た記憶がなくても、覚えていないだけで実際は見ているのです。

朝、目が覚めたのがレム睡眠時だった場合、そのときに見ていた夢は鮮明に覚えている傾向があります。夢を覚えていたい場合は、レム睡眠が訪れる90分の周期に合わせて起きるようにするといいでしょう。睡眠に入ってから、6時間、7時間半、9時間のどこかで起きるようにすれば、夢を覚えていられるかもしれませんし、浅い眠りの状態から目覚めるので、すっきり起きられる傾向があります。

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